定番の「牛乳」は朝一番が効果的

便秘に悩む人は多いと思いますが、そんな人のために、「便秘解消に効果あり！」の食材をいくつかご紹介しちゃいます。
まず、便秘に効くものとして思いつく人も多いと思いますが、「牛乳」はおススメです。

特に、朝一番に飲むコップ一杯の牛乳がよいです。
朝一番に飲むと、それまで休んでいた胃がびっくりして、腸に刺激を与えるんですね。
腸が刺激されることによってトイレに行きたくなるわけですが、こうした現象を「胃結腸反射」といいます。
腸により強い刺激を与えるために、なるべく冷たい牛乳を飲んだほうが効果的です。
便秘に悩む人には、ぜひ、毎日の習慣にして欲しいと思います。
胃結腸反射を引き出すというだけでなくて、ほかにもちゃんと牛乳には腸を元気にする働きがあります。
牛乳に含まれているオリゴ糖は、善玉菌の大好物で、絶好のエサになります。
オリゴ糖を摂取した善玉菌は、さらに善玉菌を増やしていきます。

腸内の善玉菌が増えることで腸内環境が整えられ、便秘解消ひいては便秘の予防にもなるんですね。